自律神経を整える方法としては、食生活の改善や私生活の改善、お風呂に入ることや太陽を浴びることなど様々な方法が存在しますが、音楽を聴いたりサプリを飲むことが最も簡単な方法となることでしょう。
これに関しては特別は工夫もいらないですし、電車の中で音楽を聴いたり帰ってサプリを飲むだけなので、是非とも自律神経を整えることで心を満たし癒されてください。
②セロトニンを増やす
心が弱った時にセロトニンの分泌量を増やすことも心を満たすことができ、その方法は思った以上に簡単で誰でもできることばかりです。
例えばジムなどで体を動かすことは寂しい気持ちを吹っ飛ばしてくれる効果がありますが、これはセロトニンが分泌することで筋肉などの痛みを忘れさせている効果の現れです。
ヴァーモント大学の研究者が行なった発表によると、なんとジムで軽く20分汗を流しただけで12倍もの気分転換ができ、素晴らしい気持ちになれることが発表されています。
他にもマッサージや太陽の光を浴びること、瞑想を30分程度することなどもセロトニンの分泌量を増やす方法で、心が不安定な癒しを求める人はとにかくセロトニンを増やすことさえできれば、癒されたい側から癒したい側へと変わることができるはずです。
③血糖値の安定化
血糖値が上がることや下がることは脳に様々な支障をもたらし、高血糖な方ほど疲れやすいことから心の疲れが溜まっていくようになり、やがて癒しを求めてしまうことになります。
食事の際に一気に食べるような食生活を続ければ、自ずと血糖値は高くなってしまう傾向が見られるため、食生活の改善を心がけるべきです。
血糖値が低い人も問題で、低いことは逆に精神状態が不安定すぎることで幻覚が見えたり鬱のような症状が見られるなど、こちらも癒されることを求める心理状態に繋がってきやすいです。
もしも食生活の改善にやる気が起きない人がいる場合は、朝食に牛乳を飲むことを心がけるだけでも一日の血糖値を低くする効果が期待でき、セカンドミール効果によって昼食時の食欲も抑えられることができるので、体型維持や脳卒中の低下などの効果も期待できます。
癒されるに騙されないように
心理でも述べた通り「君といると癒される…」は偽りの言葉である可能性を持ち、こうしたセリフを簡単に吐く人ほど警戒心を強めていくことは、あなた自身の安全を守ることにも繋がります。
つまり男性のあなたは女性に対して簡単に「凄く癒される」なんて言葉は使うべきではなく、褒めるにしてももっと違う言葉で褒めてあげた方が、相手も素直にありがとうと受け取りやすいです。
確かに癒される人は世の中にはいますが、そうした人には癒されるとの言葉を使うよりかは、一緒にいて居心地がいいと伝えた方がクリーンなイメージを持たれますし、何より相手も素直に喜びやすいです。
癒されるとは相手によっては上から目線で見下されているようだとも取れる言葉なので、時として「はぁ？お前を癒すための道具じゃねぇよ！」と悪い方向に捉えてしまうことがあることも、癒されるを簡単に使わない方がいい理由です。
とにかく女性は癒されるの言葉に騙されないことを心がけ、男性はむやみやたらにこの言葉を使わないことを意識しましょう。
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