焦る心理と抑える方法7選

「焦って本来の力が発揮できない…」とか、「好きな人の前ではダメな自分を見せてしまう…」など、焦ってしまうことによって、良い結果に結びつかなかった経験があることは、珍しいことではありません。

また、焦る人の心理を覚えておくことによって、相手の弱みを握り、その場を優位に進めることができるため、しっかりと覚えておくことで、自分自身を優位な位置に立たせる確率をグッとあげることができるはずです。

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恐怖心が非常に強い

焦れば焦るほど冷静さを失い、パニック状態へと繋がりやすいわけですが、実は恐怖心が強ければ強いほど焦りやすく、集団パニックを起こしやすいことが分かっています。

これは恐怖心や不安が大きければ大きいほど心に余裕がなくなり、興奮状態となってしまうからであり、恐怖心や不安から自分を守らないといけないという心理が働き、身勝手な行動をとってしまいがちです。

災害やテロなどを参考にするとわかりやすく、予想外のことが起きた時には多くの人がパニック状態となり、自分を優先して身勝手な行動をとった結果、パニックを起こしてしまいます。

故に、恐怖心が強い人ほどデマ情報や冗談に対しても敏感になりやすく、その情報に対しての最悪の想定をすることで、どんどんと焦る気持ちが大きくなっていくのです。

また、近年ではインターネットやSNSの発達により、情報の経路が多様化しているため、焦ってしまうような情報を手に入れやすくなったとも言えます。

 

見捨てられたくない

人は誰でも親和欲求を持っており、他人と一緒にいたいと思うことは人間であれば普通のことなのです。

一方で、この親和欲求が強すぎることで問題となるのが、「いつも誰かと一緒にいたいという気持ちが、不安を強めてしまう」ことです。

特に幼少期の親との関係によって、愛着スタイルが形成されると心理学の世界では考えられており、教育に一貫性がない親の元で育った子供は、常に他人から見捨てられることに対する不安を抱いており、不安傾向が強いことが分かっています。

教育の一貫性とは、親のその日の気分によって叱られたり、褒められたりすることであり、こうした環境で育った子供はこのような経験から、見捨てられたくないという気持ちが強くなり、過度の親密さを求めてしまうのです。

その結果、他人の顔色を異常に伺ってしまったり、誰かと一緒にいないと不安になってしまうことから、心に余裕がなくなってしまうのです。

こうして心に余裕がなくなった結果、すぐに焦ってしまったり、不安を和らげようとする言動が多く見られるようになります。

 

本音を知られたくない

本音を隠し通すために焦ってしまうのは、刑事ドラマの取り調べや、嘘をついている人に証拠を出した時などをイメージするとわかりやすく、急に好きな人に話しかけられた時などにも、焦ってしまった経験がある人も多いことでしょう。

人には誰でも知られてくない秘密を持っていて、その秘密に近づけば近づくほど、「本音がバレてしまって自分の評価が下がるのではないだろうか…」という不安や、嫌われてしまうことを恐れ、焦ってしまいます。

この代表的な例としては、好きな人ほど冷たい態度を取ってしまったり、嫌いな人ほど愛想よくしてしまう、反動形式という心理です。

反動形式とは、自分の本音を隠し通すために本音とは逆のことをする心理であり、好きな人の前では冷静になれないとか、普段の自分でいられない時が当てはまります。

または、嫌いな人ほど良い人のふりをしてしまう人の場合も同じく、本音を隠し通したいという気持ちが強く、焦ってしまうというわけです。

 

比べてしまうから焦る

実は人が焦る時には、嫉妬や妬みがセットでついてくることがあり、これは決して珍しい現象ではないことをご存知でしょうか。

例えば、あなたが思う「こいつには負けていない」と思う人が、社会的に成功を収め、随分といい暮らしをするようになるとすれば?

あなたのプライドは大きく傷つき、自信をなくしてしまうきっかけとなってしまうわけですが、自分の方が優れていると思い込んでいる相手が、先に社会的地位が高くなったり、高い評価を手に入れた時にはプライドが大きく傷つき、自尊心はボロボロになってしまいます。

このように、下方比較した相手に負けてしまった時に、人は焦りを感じ、嫉妬や妬みを抱いてしまいます。

また、自分の方が負けていないことを証明するために、焦って無理やり恋人を作ったりすることで、自分の評価を高めようとし、周りにアピールしてしまうことも珍しくありません。

 

焦る人は自分に甘い?

こちらは時間にルーズであったり、いつも時間ギリギリに焦って到着する人の心理であり、こうした人は自分には甘く、他人には厳しいという傾向が強いです。

時間にルーズな人は、「自分なら間に合う」とか、「自分は特別だから許される」という思い込みから、時間に余裕のある行動を心がけず、いつもせかせかと焦りながら行動をしがちです。

また、自分は特別という思い込みが強い人の場合、俺様を待たせるなんて!という気持ちから、他人の遅刻などには厳しくなってしまう傾向が見られます。

 

焦りを抑える効果的な対処法

焦る場面では冷静に対処することで、恐怖心や不安などを解消できるわけですが、心をなだめる方法は意外と簡単です。

人はものに触れると落ち着くことが分かっており、嘘をついている時や落ち着きがない時に、そわそわと体のあちこちを触ったり、手を組んだりしてしまうのは、安心感を求めて無意識のうちに体に触れています。

だからこそ、焦ってしまった時にはまず一呼吸深く息を吸った後に、体に手を触れるなり、お気に入りのぬいぐるみを抱きかかえるなどの対処をとってみましょう。

当サイトでおすすめする対処法としては、5本の指を同時に合わせて脈を測る方法であり、脈を測ることで自分の落ち着き具合を測ることができる他、指先を意識することによって副交感神経が働くようにコントロールするため、焦りを抑えるには非常に効果的だと、脳科学評論家の澤口俊之さんは発言しています。

また、これは嘘をついている人を見分ける方法でも使え、ポケットに手を入れたり、体に触れる回数が多くなった時には、動揺しているサインであると覚えておきましょう。

 

不安や恐怖心は心に溜めない

焦る気持ちを心に隠しておけばおくほど、ストレスが溜まっていく他、プレッシャーや不安な気持ちに押しつぶされそうになり、行動よりも頭で考えることを優先するようになります。

こんな時は信頼できる相手に本音を打ち明けるのが一番であり、特に男性は不安や恐怖心を心に隠しこみ、時間をかけて解決策を出そうとする傾向が見られるため、悩みを他人に打ち明けることを嫌います。

こうした焦る時の対処法は女性の方が上手であるといえ、女性はすぐに相談したり愚痴を言うことでストレスを定期的に解消するため、女は怖いと言われる原因の1つとなっています。

焦った時には自分一人の力で解消するのではなく、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも心がすっきりとし、気持ちが楽になったりもします。

また、本音を話すことは相談とも受け取られやすくなるので、たくさんの知恵を知れるチャンスともなるのです。

 

自分に言い聞かせよう

いかがだったでしょうか。

焦ってしまうことは誰にでもあることですが、「自分なら大丈夫、絶対に大丈夫」と言い聞かせ、冷静になることを第一に考えてみてください。

よくドラマや映画でもありますが、焦るな焦るなと思い込み、冷静で適切な対処さえできれば、大抵のことは大した問題ではないのです。

一番ダメなことは気持ちばかりが焦ることで、何も前に進んでいない状態であるため、ゆっくりでもいいので一歩ずつ確実に前に進んでいけば、精神的にも楽になることでしょう。

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