頼れる人がいない時にあなたを助ける6の魔法

頼れる人がいないとか、自分のことを誰も理解してくれないなどの不安不満を抱え、八方塞がりで現状を打開できないと頭を悩ませる人は世の中にたくさんいます。

そんな時に誰でも簡単にできる魔法のような対処法があるとすれば、多くの人がそのチャンスにかけてみるのではないでしょうか。

この1ページでは、そんな誰でも簡単にできる魔法のような対処法を6つに厳選しています。

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積極的な自己開示をする

頼れる人がいないと悩む人ほど「誰も自分を分かってくれない」と嘆き、どうすれば自分という人間を理解し、頼れる存在を見つけることができるのかと悩みがちです。

これは一見相手に原因があるようにも思えがちですが、実はこうした自分のことを理解してくれないと悩む人には、自己開示ができていないという共通点が存在します。

自己開示とは、「自分のありのままの情報をさらけ出すこと」であり、最近のプライベートでどのような出来事があったのか、最近どのような悩みがあったのかなど、ありのままの情報を相手に伝えることです。

この自己開示ができていないことこそ、自分のことを理解してくれる人がいない環境を作り出し、結果的に頼れる人がいない原因となっていることが非常に多いです。

まず頼れる人を見つけたいのであれば、あなたから積極的に自己開示をしていくことを心がけ、信頼を得れる人になりましょう。

相手の信頼を勝ち取るためには、自分がどのような人物であるのかをさらけ出し、好意的な態度をとることが最も効果的です。

嫌いな人ほどプライベートな情報を隠し、自分を守ろうとするものですが、自己開示をしない人ほどこうした誤解を与えかねず、嫌悪的な態度をとられてしまう悪循環に陥ってしまう傾向があるため、とにかく好意的な態度を見せるためにも、積極的に自己開示をすることを心がけましょう。

 

不安の正体を明確にする

不安になることは誰でもあることですが、不安の正体を突き止めることは難しく、「なぜ自分は不安な気持ちになっているのか?」という原因を明確にすることで、心の負担をグッと減らすことができます。

不安の原因には3つタイプが存在し、これは頼れる人がいないと不安を抱くあなたが、絶対に覚えておくべき知識となります。

不安を引き起こす原因は、「外部対象」「内部対象」「特定の行動やプロセス対象」となり、どれに当てはまっているのかをここで診断してみてください。

外部対象とは、自分の外に不安の原因があることを意味します。

学校のいじめが怖いとか、夫の暴力が怖いなど、他者があなたに不安を抱かせるケースです。

内部対象とは、自分の心の中のことが原因であることを意味します。

過去のトラウマで行動を起こすと記憶が蘇る、電車で痴漢にあるかもしれないと不安になるなどです。

特定の行動やプロセス対象とは、特定の行動などが原因となることを意味します。

震災の映像を見ることで、漠然と地震がこないかと怖くなる、人身事故の映像を見ることで、電車が怖くなるなどです。

3つのうちのどれに当てはまるのかが分かれば、後はそれに対処していくだけとなるので、「外部対象」の場合はそこを避けるようにする。

「内部対象」であれば、リラックスできる方法を見つける、「特定の行動やプロセス対象」であれば、無理をせずに別のことをするなど、自分なりの対処法を見つけていくといいでしょう。

 

受け止め方を変える

簡単に言えば、マイナス思考をプラス思考に変えろということですが、頼れる人がいないと不安になると、人はどうしてもマイナス思考の負の連鎖が続いてしまうこととなります。

それを打開するためには、物事の受け止め方を変えることであり、「人は悪い部分が見えてしまうと、どうしてもそこばかりに目が行きがちである」という性質を持ちます。

これの良い例が、テストで80点をとったにもかかわらず、20点が取れなかった方に目がいき、親に叱られてしまう子供です。

上記の例であれば、物事の受け止め方を変えると、「80点もとれたから、次はそれ以上を目指そう」と思うこともできるのですが、人はどうしても欠点に目がいってしまうのです。

頼れる人がいないとマイナス思考の負の連鎖に陥っているのであれば、ぜひ一度良い部分に目を通すことを心がけ、完璧主義にならないように注意を払ってみましょう。

プラス思考になると思い込むのではなく、良い部分を見ることを徹底するのです。

 

共感できる人を見つける

辛い経験を共感できる人を見つけておくことは、今後のあなたの人生に大きなプラスとなり、身体的にも人間関係にも大きなメリットをもたらすはずです。

よくジャニーズのファンなどは、グループが危機に陥ると一団となって連携し、グループを危機から救う行動に出がちですが、こうした辛い状況を一緒に乗り越えていくことで、そこには大きな連帯感が生まれるのです。

さらに、辛いことを共感できる仲間がいることは、互いにネガティブな部分が似ている、またはネガティブな経験をしている人であるため、こうした良くない部分が似ていたり、同じ経験をしていることで、人は慈愛にも似た感情がうまれるきっかけともなります。

自分と似た辛い経験をしている人に対して、「辛い気持ちが理解できる自分がそばにいてあげよう」とか、「親のような気持ちで見守ってあげよう」と思うことは、ネガティブな部分が似ていた時に起きやすい心理現象なのです。

おまけに共感し合えたり、ネガティブな感情を心の外に出すことは、ストレス解消ともなるので、気持ちを共感できる人を見つけておくことは、頼れる人がいないあなたを助ける方法の1つとなるはずです。

 

いっその事、他人のせいにしてしまう

先ほど受け止め方を変え、良い部分を見ることを徹底するとお伝えしましたが、過去に何度も挑戦した結果できないのであれば、失敗した原因を他人のせいにしてしまいましょう。

無責任な言葉のようにも思えがちですが、なぜ私がこのようなことを言うのかといえば、失敗から立ち直れない人や、頼れる人がいないと絶望感に襲われ、強い無気力感に襲われている人は、何でも自分のせいにしてしまう傾向が見られ、自分を責めたり否定してしまうことが多いからです。

こうして自分を追い込んでいくうちに、うつ病となってしまう人もいれば、憂うつ感が続いてしまうことになってしまうので、何かあるたびに自分のせいだと思う癖がある人は、いっその事、他人のせいにしてしまいましょう。

人は誰でも現実逃避するものであり、パチスロに行ったり、お酒に埋もれてしまう人が良い例です。

頼れる人がいないのであれば、自己否定をやめ、他人が悪いと思い込むことも自分を守る手段となり得ると覚えておいてください。

 

音楽を聴き、A10神経を刺激する

音楽が人に与える影響は素晴らしいものがあり、音楽を聴くことでドーパミンの分泌量が増えたり、聴覚からの刺激により感情を揺さぶったり、心をリラックスさせる効果があります。

簡単に言い換えると、「音楽を聴けば快楽や幸福感をもたらしてくてる」ことが分かっており、ドーパミンが分泌されることでやる気が出たり、エネルギッシュになる効果が期待できるため、頼れる人がいないと絶望感に浸っているあなたには、ドンピシャの対処法となるわけです。

音楽を聴くことで楽しい気持ちになれたり、悲しい気持ちになれたり、癒されるのであれば、それは音楽があなたを助けている証拠です。

頭を抱えて考える時間があるのであれば、ぜひ音楽を聴く時間に活用し、リラックスできるひと時を過ごしてみてください。

 

まず1つ試してみることから始めよう

いかがだったでしょうか。

頼れる人がいないと絶望感に浸っているあなたは、まず1つできそうな対処法を試してみることから始めてください。

上記でお伝えした6つの対処法は、全て実験から証明されている効果的な対処となるので、きっとあなたを助ける魔法の効果が得られるはずです。

焦らずしっかりと行動することから意識づけていくと、やがて辛い気持ちは和らいでいき、心に余裕ができるようになっていくでしょう。

すると表情に変化が生まれ、周囲の反応や人間関係にも大きなメリットをもたらすようになるはずです。

次のページでは、「頼る人の心理的特徴6選」にて、なぜ人は他者に頼ってしまうのか?という理由について、答えを出していきます。

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