頼れる人がいないとか、自分のことを誰も理解してくれないなどの不安不満を抱え、八方塞がりで現状を打開できないと頭を悩ませる人は世の中にたくさんいます。
そんな時に誰でも簡単にできる魔法のような対処法があるとすれば、多くの人がそのチャンスにかけてみるのではないでしょうか。
この1ページでは、そんな誰でも簡単にできる魔法のような対処法を6つに厳選しています。
積極的な自己開示をする
頼れる人がいないと悩む人ほど「誰も自分を分かってくれない」と嘆き、どうすれば自分という人間を理解し、頼れる存在を見つけることができるのかと悩みがちです。
これは一見相手に原因があるようにも思えがちですが、実はこうした自分のことを理解してくれないと悩む人には、自己開示ができていないという共通点が存在します。
自己開示とは、「自分のありのままの情報をさらけ出すこと」であり、最近のプライベートでどのような出来事があったのか、最近どのような悩みがあったのかなど、ありのままの情報を相手に伝えることです。
この自己開示ができていないことこそ、自分のことを理解してくれる人がいない環境を作り出し、結果的に頼れる人がいない原因となっていることが非常に多いです。
まず頼れる人を見つけたいのであれば、あなたから積極的に自己開示をしていくことを心がけ、信頼を得れる人になりましょう。
相手の信頼を勝ち取るためには、自分がどのような人物であるのかをさらけ出し、好意的な態度をとることが最も効果的です。
嫌いな人ほどプライベートな情報を隠し、自分を守ろうとするものですが、自己開示をしない人ほどこうした誤解を与えかねず、嫌悪的な態度をとられてしまう悪循環に陥ってしまう傾向があるため、とにかく好意的な態度を見せるためにも、積極的に自己開示をすることを心がけましょう。
不安の正体を明確にする
不安になることは誰でもあることですが、不安の正体を突き止めることは難しく、「なぜ自分は不安な気持ちになっているのか？」という原因を明確にすることで、心の負担をグッと減らすことができます。
不安の原因には3つタイプが存在し、これは頼れる人がいないと不安を抱くあなたが、絶対に覚えておくべき知識となります。
不安を引き起こす原因は、「外部対象」「内部対象」「特定の行動やプロセス対象」となり、どれに当てはまっているのかをここで診断してみてください。
外部対象とは、自分の外に不安の原因があることを意味します。
学校のいじめが怖いとか、夫の暴力が怖いなど、他者があなたに不安を抱かせるケースです。
内部対象とは、自分の心の中のことが原因であることを意味します。
過去のトラウマで行動を起こすと記憶が蘇る、電車で痴漢にあるかもしれないと不安になるなどです。
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